Staying Healthy

Most people today complain about being stressed.They complain that they have too much work and too little free time.And when people are stressed,they often become ill and have to  take time off work.

There are many things you can do to make sure that you stay healthy.First of all,your diet is very important.You should eat lots of fresh fruit and vegetables and try to avoid fatty foods.You should also drink at least 2 litres of water every day and cut down on caffeine,so not too much coffee or tea and not too many sugary soft drinks.A lots of people  have a very quick lunch,a sandwich perhaps at their desk,so they don't take proper break.It's also important to have a good breakfast before going to work,but most people just don't have time.

If you want to keep fit,you need to find time to take regular exercise.Most people now have very sedentary lifestyle: they sit at a desk all day and then sit in front  of  the television all evening. To keep  your metabolism working well,it's a good idea to do something physical at least twice a week;maybe swimming ,jogging,or workout at the gym.Physical exercise is a good way of getting rid of those feelings of stress.

Most people also complain of being tired all the time.A good night's sleep is vital in maintaining good health.Experts say that we need between 6 and 8 hours sleep a night.If you suffer from insomnia and find it difficult to fall asleep when you go to bed,try drinking herbal tea before bedtime or have a hot bath with relaxing oils.

But perhaps the most important thing of all is your attitude.If you have a positif attitude you are less likely to suffer from stress-related illnesses.

10 Cara Membuat Anak Senang Membaca

Berbicara masalah anak,saya sudah tidak tahan lagi, ingin punya buah hati.Namun apa daya sampai sekarang belum ada tanda-tanda karunia dari ilahi.Yah...harus bersabar dan menerima apa kehendak ilahi.Bisaku cuma ngiler kalau melihat ibu-ibu lagi menggendong buah hati mereka.
Pelajaran dari Oprah 10 cara membuat anak senang membaca:
1.Buatlah daftar buku-buku yang dapat Anda baca bersama dengan anak, dan lihatlah seberapa banyak mereka membaca. Apakah itu dua halaman ataupun 200 halaman, catatlah kemajuannya.

2.Pastikan bahwa anak-anak dapat menjangkau buku-buku yang ada di rumah dengan mudah. Jika buku cerita "Dr Seuss" lebih dekat daripada Digital Video Recorder (DVR), maka anak-anak akan lebih mungkin menggapainya daripada nonton video.

3.Jadilah contoh dengan membaca sendiri. Anak-anak pasti akan segera mengikuti.

4.Bukan hanya buku yang dapat dibaca. Seperti halnya Anda suka membaca majalah, ajarkan hal yang sama pada anak-anak untuk membaca apa pun yang mereka suka seperti komik, bahkan buku petunjuk game pun bisa membuat mereka suka membaca.

5.Radio bukan satu-satunya yang dapat anda dengarkan. Mintalah pada anak-anak untuk membaca keras-keras, sehingga Anda bisa mendengarkan. Jadi Anda dapat mengetahui kemajuan yang mereka capai dan mengetahui kesulitan yang mungkin mereka hadapi.

6.Untuk acara-acara khusus, berikan hadiah buku untuk anak anda dengan bungkus yang menarik.

7.Anak-anak belajar membaca pada kecepatan yang berbeda. Berikan mereka waktu untuk membaca, dan tidak perlu memberi target per halaman.

8.Tinggalkan buku disamping tempat tidur anak-anak. Jika anda menganjurkan mereka agar membaca beberapa menit setiap malam sebelum tidur, maka mereka akan menjadi rajin membaca buku tanpa kenal waktu. Akhirnya Anda juga akan diminta membacakan buku dengan suara keras pada mereka. Setelah semuanya itu, apa yang lebih baik selain cerita sebelum tidur?

9.Saat liburan sekolah, tetap anjurkan anak-anak untuk membaca secara teratur. Hal ini akan membuat mereka lebih pandai saat kembali ke sekolah. Daripada melihat anak-anak bertengkar, lebih baik bersantai sambil membaca.

10.Semua anak-anak senang berpetualangan. Buatlah petualangan kecil saat pergi ke perpustakaan atau ke toko buku. Hal ini akan sangat menyenangkan mereka sehingga membuat mereka terus ingin pergi ke sana.(oprah.com/LUC)