Tadi saya pas lagi ngetik,perasaan tidak nyaman dan ketikan saya selalu berlepotan.Begitu saya periksa,eh tenyata penyebabnya kuku saya yang sudah memanjang.Pantesan.... Memang perawatan kuku tangan maupun kaki sehari-hari sangat perlu di lakukan.Selain untuk kesehatan,kenyamanan saat beraktivitas dan kecantikan juga menumbuhkan rasa percaya diri saat berkumpul dengan teman-teman.Dan untuk memperoleh kuku cantik,kita perlu ke salon satu minggu sekali.Selama puasa ini saya belum pernah ke salon...selain waktunya ful, juga saya tidak punya informasi tentang jam bukannya salon.Karena kalau ramadhan begini,waktu buka dan tutup jelas di rubah.Telpon ke salon berkali-kali tidak ada yang mengangkat.Tapi ,saya nggak mau ambil pusing.Semangat kan diri membongkar majalah-majalah yang penuh dengan macam-macam tips.Hmm...bener.Saya nemu tips cara membersih kuku di rumah.Dari majalah Gadis.Siiip ...itung-itung buat ngurangin dana pengeluaran belanja hehehe ketahuan dah makin kritis ya.
Sebenarnya tips ini juga sama seperti yang di salon-salon.Tapi saya kalau di salon pasti langsung tertidur heran...Saat bersih-bersih muka maupun kuku.Apalagi kalau luluran heheh amblas...
Tipsnya begini:
Siapkan
1.Gunting kuku.
2.Kikir.
3.Cotton bud.
4.Sikat kecil dan batu apung.
5.Mangkok kecil dan besar (untuk merendam kuku kaki dan tangan)
6.Hand body.
7.Cairan kusus untuk pelembut kutikula (kalau ada).
8.Air hangat.
Caranya:
1. Rapikan dan bersihkan kuku dengan cara menggunting dan mengikirnya.Bentuklah kuku sesuai dengan keinginan.Untuk kuku kaki tidak usah terlalu panjang.Karena akan menyebabkan kurang nyaman kalau pakai sepatu tertutup.
2.Rendam kuku tangan dan kuku kaki dalam air hangat di mangkok yang sudah di beri sabun cair lembut (bisa juga menggunakan sari jeruk nipis) sekitar 5 menit.Sambil merendam,gosok kaki di bagian-bagian yang keras dengan batu apung.
3.Dorong kutikula (daging mati yang ada di sekitar kuku) dengan gunting atau pisau khusus buat kuku.tapi kalau belum biasa,bisa mendorong kutikula dengan cotton bud yang sudah di olesi cairan pelembut kutikula.Dan bisa juga menggunakan scrub lotion untuk kaki.Bentuknya seperti kristal-kristal yang berfungsi untuk melembutkan kulit dan kuku kaki.
4.Biar lebih rapi dan lebih lembut,rendam lagi kuku dalam air hangat yang sudah di beri sabun cair lembut sekitar 5 menit.
5.Pijat jari dan telapak tangan/kaki dengan menggunakan hand body.Bisa juga dengan menarik-narik jari-jari secara halus dan perlahan.Kalau sudah tinggal di di keringkan dengan handuk.
Setelah kering dan bersih,bisa mengecatnya kalau suka.Untuk mengecatnya selibkan alat khusus semacam spon di sela-sela jemari kaki.Maksudnya biar cat kuku tidak berantakan.Kalau tidak ada spon,bisa pakai tisyu di gulung.
For male and fimale.
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
01 September, 2009
03 Agustus, 2009
Jogging lagi
Mulai hari kamis saya kesepian lagi.Teman-teman sudah pada selesai liburan, dan harus kembali ke diaman mereka masing-masing.Hmm..mau tidak mau harus nunggu mereka next summer untuk bisa bersama mereka kembali.Baru terasa disaat-saat sepi begini betapa berartinya seorang teman.
Sepulang mereka ,ada sedikit sesal di hati.Berat badan saya naik 4 kg! gile...sama sekali saya tidak menyadari sebelumnya.Pakaian saya jadi sempit bahkan ada yang nggak muat saya pakai.Ampun...deh ma..keenakan banget ,makan ramai-ramai sama teman. Apalagi makannya sambil bercerita, tertawa halah..ya udah lupa segalanya.Mulut kerja sambil berbicara tanganpun ikut kerja menuhin piring berulang-ulang ikh,nggak terasa perut membuncit hehehe.
Tapi tidak apalah, yang jelas saya enjoy teman-teman saya berlibur ke sini.
Selesai beres-beres barang yang habis di perlukan teman,mulai hari jum'at pagi jam 9:00 AM sampai jam 13:00 PM saya kembali lagi melakukan jogging.Yang sebenarnya memang sudah agak lama saya tidak melakukan jogging.Kali ini saya pilih di Abhur aljanoub, karena kalau siang disana sepi, enak untuk jogging semau saya.Meski muka matang hehehe tapi nggak apa kok, 1-2 minggu kulit bisa kembali lagi seperti semula.Biasanya bule-bule juga jogging atau sepedahan di sini, karena mereka suka matahari.Jogging adalah rutinitas yang pertama kali saya lakukan apabila berat badan saya naik.Biasanya saya bisa bertahan sekitar 4-5 jam.Dalam 4-5 jam ini berat badan saya bisa turun 1-2 kg.Lumayan banyak kolestrol yang terbuang.Selain itu jogging juga banyak sekali manfaatnya buat kesehatan tubuh kita.Adalah meningkatkan Kesehatan cardiovascular,Kepadatan tulang dan kebugaran fisik (wiki).
Abhur aljanoub Jeddah.Di sini kalau hari-hari biasa agak sepi,tapi
kalau hari libur (kamis jum'at)/summer sore dari jam 5 sore
hingga subuh penuh orang.Para penduduk pada suka datang kesini-
menikmati pantai sambil makan-makan, mancing dan aktivitas lainnya.
Kalau pagi siang sepi nggak ada orang,karena panas.Semoga suatu saat
teman-teman bisa datang ke Jeddah/Mekkah.
Sepulang mereka ,ada sedikit sesal di hati.Berat badan saya naik 4 kg! gile...sama sekali saya tidak menyadari sebelumnya.Pakaian saya jadi sempit bahkan ada yang nggak muat saya pakai.Ampun...deh ma..keenakan banget ,makan ramai-ramai sama teman. Apalagi makannya sambil bercerita, tertawa halah..ya udah lupa segalanya.Mulut kerja sambil berbicara tanganpun ikut kerja menuhin piring berulang-ulang ikh,nggak terasa perut membuncit hehehe.
Tapi tidak apalah, yang jelas saya enjoy teman-teman saya berlibur ke sini.
Selesai beres-beres barang yang habis di perlukan teman,mulai hari jum'at pagi jam 9:00 AM sampai jam 13:00 PM saya kembali lagi melakukan jogging.Yang sebenarnya memang sudah agak lama saya tidak melakukan jogging.Kali ini saya pilih di Abhur aljanoub, karena kalau siang disana sepi, enak untuk jogging semau saya.Meski muka matang hehehe tapi nggak apa kok, 1-2 minggu kulit bisa kembali lagi seperti semula.Biasanya bule-bule juga jogging atau sepedahan di sini, karena mereka suka matahari.Jogging adalah rutinitas yang pertama kali saya lakukan apabila berat badan saya naik.Biasanya saya bisa bertahan sekitar 4-5 jam.Dalam 4-5 jam ini berat badan saya bisa turun 1-2 kg.Lumayan banyak kolestrol yang terbuang.Selain itu jogging juga banyak sekali manfaatnya buat kesehatan tubuh kita.Adalah meningkatkan Kesehatan cardiovascular,Kepadatan tulang dan kebugaran fisik (wiki).
Abhur aljanoub Jeddah.Di sini kalau hari-hari biasa agak sepi,tapi
kalau hari libur (kamis jum'at)/summer sore dari jam 5 sore
hingga subuh penuh orang.Para penduduk pada suka datang kesini-
menikmati pantai sambil makan-makan, mancing dan aktivitas lainnya.
Kalau pagi siang sepi nggak ada orang,karena panas.Semoga suatu saat
teman-teman bisa datang ke Jeddah/Mekkah.
10 Juli, 2009
Tips Terhindar dari Resiko Sakit Saat Bekerja dengan Computer
Pernahkah anda mengalami gangguan kesehatan di saat bekerja dengan computer? Kalau tidak pernah ya alhamdulillah.Beda dengan saya.Saya sering mengalami gangguan-gangguan kecil saat bekerja dengan computer atau terlalu lama bekerja dengan computer. Antara lain: nyeri otot,nyeri kepala, nyeri leher, nyeri tulang bahu, nyeri punggung,pergelangan tangan dan kaki.(bagaimana kalau nyeri hati? faktor penyebabnya apa?nah..ini beda lagi ,heheh).
Mula-mula saya pikir faktor penyebabnya adalah karena umur saya yang sudah mencapai 30 tahun.Karena menurut penelitian, perkiraan wanita umur 30 tahun ini sudah mulai ada perubahan fisik.Eh ternyata dugaan saya salah.Ternyata faktor penyebabnya adalah karena saya kurang memperhatikan posisi tubuh saya di saat saya bekerja dengan computer.Simple kan? hehehe.
Menurut penelitian, pengguna computer emang sering terserang penyakit; ginjal,mata merah, mata berair,nyeri,anggota badan kaku,badan bengkak,kesemutan dan gangguan penglihatan.Maka dari itu ,untuk mengindari penyakit-penyakit tersebut kita perlu memperhatikan posisi tubuh ,posisi peralatan computer dan kondisi lingkungan kita juga.Mau tahu Tipsnya? OK, guys..simak di bawah ini.
Tips agar terhindar dari resiko sakit saat bekerja dengan computer:
1.Mengatur posisi tubuh disaat bekerja dengan computer:
Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor.Leher tidak membungkuk atau menengadah, karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher.
2.Posisi punggung tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan ,tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang.Untuk mendapatkan posisi tempat duduk yang baik, perlu tempat duduk yang baik dan nyaman.
3.Posisi pundak tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah.Dan perhatikan ,kalau otot-otot di bahu masih tegang , berarti posisi pundak belum benar.
4.Posisi lengan dan siku ;tangan berada di samping badan ,dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.
5.Posisi kaki di letakkan di lantai,atau sandaran kaki dengan seluruh talapak kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.
6.Letakan monitor di ruangan yang tidak memantulkan cahaya dari sumber cahaya lain.Letakan monitar lebih rendah dari garis horizontal mata, agar tidak menengadah atau menunduk.Cahaya monitor tidak terlalu terang dan gelap.Sering-sering mengedipkan mata agar tidak kering, dan sering-sering memandang jauh keluar ruangan.
7.Tangan tidak basah atau berkeringat.Tujuannya agar tidak tersengat listrik bila menyentuh CPU.Karena aliran listrik pada CPU dapat menimbulkan sengatan.
8.Jangan terlalu lama menggunakan keyboard, karena bisa menyebabkan nyeri otot dan tulang persendian.
Sekian...
Mula-mula saya pikir faktor penyebabnya adalah karena umur saya yang sudah mencapai 30 tahun.Karena menurut penelitian, perkiraan wanita umur 30 tahun ini sudah mulai ada perubahan fisik.Eh ternyata dugaan saya salah.Ternyata faktor penyebabnya adalah karena saya kurang memperhatikan posisi tubuh saya di saat saya bekerja dengan computer.Simple kan? hehehe.
Menurut penelitian, pengguna computer emang sering terserang penyakit; ginjal,mata merah, mata berair,nyeri,anggota badan kaku,badan bengkak,kesemutan dan gangguan penglihatan.Maka dari itu ,untuk mengindari penyakit-penyakit tersebut kita perlu memperhatikan posisi tubuh ,posisi peralatan computer dan kondisi lingkungan kita juga.Mau tahu Tipsnya? OK, guys..simak di bawah ini.
Tips agar terhindar dari resiko sakit saat bekerja dengan computer:
1.Mengatur posisi tubuh disaat bekerja dengan computer:
Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor.Leher tidak membungkuk atau menengadah, karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher.
2.Posisi punggung tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan ,tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang.Untuk mendapatkan posisi tempat duduk yang baik, perlu tempat duduk yang baik dan nyaman.
3.Posisi pundak tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah.Dan perhatikan ,kalau otot-otot di bahu masih tegang , berarti posisi pundak belum benar.
4.Posisi lengan dan siku ;tangan berada di samping badan ,dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.
5.Posisi kaki di letakkan di lantai,atau sandaran kaki dengan seluruh talapak kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.
6.Letakan monitor di ruangan yang tidak memantulkan cahaya dari sumber cahaya lain.Letakan monitar lebih rendah dari garis horizontal mata, agar tidak menengadah atau menunduk.Cahaya monitor tidak terlalu terang dan gelap.Sering-sering mengedipkan mata agar tidak kering, dan sering-sering memandang jauh keluar ruangan.
7.Tangan tidak basah atau berkeringat.Tujuannya agar tidak tersengat listrik bila menyentuh CPU.Karena aliran listrik pada CPU dapat menimbulkan sengatan.
8.Jangan terlalu lama menggunakan keyboard, karena bisa menyebabkan nyeri otot dan tulang persendian.
Sekian...
09 Mei, 2009
BIO NECKLACE
Hari jum'at ini saya tidak pergi kemana-mana ,sebel deh.Duduk aja nonton TV sambil main-main sama kucing.Karena hari ini ada tukang pijat baru suami saya datang.Pijat tradisional dan profesional.Sekali memijat memakan waktu 3 jam harga 200 real (65$). Saya baru kali ini menemukan orang memijat lamanya 3 jam.
Iseng-iseng saya nanya tentang asal usulnya, keluarga dan penghasilannya.Saya kira ia tidak akan menjawab .Eh ternyata semua pertanyaan saya di jawab heheh.Ia berasal dari Indonesia bugis ,kelamin laki-laki,umur 50 tahun.Mendapat pelanggan pijat per hari 3 orang.Total pendapatan 200x3=600 real (195 $=kurang lebih 2.000.000 Rp) per hari.Beristri dua.Satu di Indonesia,satu di sini (Saudi Arabia)anak 8,dua di sini dan lainnya di Indonesia.Istrinya yang di sini masih umur 32 tahun dan sudah beranak 2,hehhe masih muda banget yah.Selain jadi tukang pijat ia juga bisnis obat-obatan tradisional.Tadi dia membawa obat tradisional baru BIO NECKLACE dan saya membelinya satu.Harga 200$ (750 Real)sama dengan harga abaya saya hehe.
Bio Necklace
Referensi mengenai Energi Bio far Infra Red Ray:
1.DR.Toshiko Yamazaki M.D. (1922 sampai sekarang) Jepang Advisor on Fir Expert research and Technology Head of Research and Development on Fir Product.
2.Prof.Dr,Zhou Shume
3.Prof.Dr.Masau nakamura (Staf ahli Nasa USA)
4.Prof.Dr. Chang Chien Tung (Rector Beijing University).
5.Prof.Zhang Jian Dong (China) The Usage of Far Infra Red Rays as an Alternative.
6.Prof.Dean Bonlie (Loma Linda University)Canada.Dr.Bonlie is the Presidet ot the North American Academy of Magnetic.
Fungsi dan manfaat BIO NECKLACE:
1.Membantu mengembangkan pembuluh darah dan memperlancar peredaran darah.
1.Membantu mengatifkan sel-sel,meningkatkan metabolisme dan energi.
3.Membantu mengatifkan molekul-molekul air,menguatkan organ-organ tubuh
memperkuat daya tahan tubuh dari penyakit.
4.Membantu fungsi kerja limfa serta mencegah terjadinya penyakit gondok.
5.Membantu membersihkan darah dan membuang racun serta kotoran dari badan.
6.Membantu mengurangi keasaman dan kekentalan darah serta meringankan kerja/pompa jantung.
7.Membantu kulit tampil lebih segar,tampak awet muda dan ceria.
8.Membantu mengurangi ketegangan sistem saraf dan meningkatkan kekuatan fisik.
9.Membantu menghambat sel-sel kanker.
10.Membantu mengatasi gangguan asma,bronkitis,dan sinusitis.
11.Membantu meningkatkan kemampuan se*.
12.Membantu mengatasi reumatik dan asam urat.
13.Mengurangi resiko kanker,akibat radikal bebas.
14.Membantu menghilangkan bau badan.
15.Membantu membuang racun dalam darah.
16.Membantu mengatasi penyakit jantung koroner.
17.Membantu mengatasi masalah darah tinggi/rendah.
18 Membantu mengatasi gangguan pencernaan,fungsi hati dan lambung.
19 Membantu mengatasi gangguan susah tidur.
20 Membantu menghambat pertumbuhan bakteri,fungi dan jamur.
PS: saya baru beli,jadi belum tahu bukti benar atau tidaknya kasiat Bio Necklace ini.
Tetapi saya sudah sering melihat orang-orang memakai kalung Bio ini.
Iseng-iseng saya nanya tentang asal usulnya, keluarga dan penghasilannya.Saya kira ia tidak akan menjawab .Eh ternyata semua pertanyaan saya di jawab heheh.Ia berasal dari Indonesia bugis ,kelamin laki-laki,umur 50 tahun.Mendapat pelanggan pijat per hari 3 orang.Total pendapatan 200x3=600 real (195 $=kurang lebih 2.000.000 Rp) per hari.Beristri dua.Satu di Indonesia,satu di sini (Saudi Arabia)anak 8,dua di sini dan lainnya di Indonesia.Istrinya yang di sini masih umur 32 tahun dan sudah beranak 2,hehhe masih muda banget yah.Selain jadi tukang pijat ia juga bisnis obat-obatan tradisional.Tadi dia membawa obat tradisional baru BIO NECKLACE dan saya membelinya satu.Harga 200$ (750 Real)sama dengan harga abaya saya hehe.
Bio Necklace
Referensi mengenai Energi Bio far Infra Red Ray:
1.DR.Toshiko Yamazaki M.D. (1922 sampai sekarang) Jepang Advisor on Fir Expert research and Technology Head of Research and Development on Fir Product.
2.Prof.Dr,Zhou Shume
3.Prof.Dr.Masau nakamura (Staf ahli Nasa USA)
4.Prof.Dr. Chang Chien Tung (Rector Beijing University).
5.Prof.Zhang Jian Dong (China) The Usage of Far Infra Red Rays as an Alternative.
6.Prof.Dean Bonlie (Loma Linda University)Canada.Dr.Bonlie is the Presidet ot the North American Academy of Magnetic.
Fungsi dan manfaat BIO NECKLACE:
1.Membantu mengembangkan pembuluh darah dan memperlancar peredaran darah.
1.Membantu mengatifkan sel-sel,meningkatkan metabolisme dan energi.
3.Membantu mengatifkan molekul-molekul air,menguatkan organ-organ tubuh
memperkuat daya tahan tubuh dari penyakit.
4.Membantu fungsi kerja limfa serta mencegah terjadinya penyakit gondok.
5.Membantu membersihkan darah dan membuang racun serta kotoran dari badan.
6.Membantu mengurangi keasaman dan kekentalan darah serta meringankan kerja/pompa jantung.
7.Membantu kulit tampil lebih segar,tampak awet muda dan ceria.
8.Membantu mengurangi ketegangan sistem saraf dan meningkatkan kekuatan fisik.
9.Membantu menghambat sel-sel kanker.
10.Membantu mengatasi gangguan asma,bronkitis,dan sinusitis.
11.Membantu meningkatkan kemampuan se*.
12.Membantu mengatasi reumatik dan asam urat.
13.Mengurangi resiko kanker,akibat radikal bebas.
14.Membantu menghilangkan bau badan.
15.Membantu membuang racun dalam darah.
16.Membantu mengatasi penyakit jantung koroner.
17.Membantu mengatasi masalah darah tinggi/rendah.
18 Membantu mengatasi gangguan pencernaan,fungsi hati dan lambung.
19 Membantu mengatasi gangguan susah tidur.
20 Membantu menghambat pertumbuhan bakteri,fungi dan jamur.
PS: saya baru beli,jadi belum tahu bukti benar atau tidaknya kasiat Bio Necklace ini.
Tetapi saya sudah sering melihat orang-orang memakai kalung Bio ini.
28 Februari, 2009
13 Langkah Untuk Keberuntungan Jantung Sehat Anda
Dengan menjaga hati yang sehat, anda dapat menghabiskan waktu lebih khusus dengan orang dalam hidup anda.Jika anda memperhatikan dengan yang anda makan, anda sebenarnya dapat mengurangi atau memperlambat kesempatan pengembangan penyakit jantung.
Makanan sehat pilihan utama dapat mengurangi faktor resiko untuk penyakit jantung :kolestrol darah tinggi,tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan.
Berita yang baik tentang penyakit cardiovascular adalah sebagian besar dapat di cegah.Turun temurun tidak berperan- mungkin ada yang lebih tinggi insiden perkembangan penyakit jantung -tetapi banyak dari perilaku gaya hidup yang anda pilih dapat menurunkan resiko penyakit ini.
Gen anda tidak dapat di rubah ,namun anda dapat mengubah perilaku.Satu hal penting adalah memahami bahwa "biaya mengambil hati anda"dapat membuat perbedaan lifesaving ,tidak hanya untuk diri sendiri tapi untuk keluarga anda juga.Ada banyak pilihan aktivitas sederhana yang dapat benar-benar membuat hidup anda berbeda.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk hati yang sehat untuk membantu mengurangi resiko ;anda mungkin sudah melakukan banyak dari mereka dan bahkan mereka tidak sadar."mendidik diri sendiri dan menerapkan apa yang anda pelajari".
13 langkah untuk keberutungan jantung sehat:
1.memperbanyak kosumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.Makanlah berbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran ;coba lima atau lebih serving per hari.
2. Makanlah butiran di berbagai produk makanan dan karbohidrat kompleks.Fokus pada seluruh biji-bijian dan kacang.
3.Pilih produk susu yang lemak rendah setiap hari.(dua sampai tiga servings per hari).
4.Makanlah berbagai makanan yang mengandung protein.Jangan hanya menyertakan satu jenis protein ;saldo anda bersandar pada asupan sumber protein seperti ikan,unggas yang tanpa kulit.
Termasuk jenis ikan yang tinggi di omega-3 fatty acid , seperti salmon ,ikan kembung,trout(semacam ikan air tawar),dan sardin.
5.Batasi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolestrol.Ini sebagian besar di temukan dalam produk susu full lemak , daging berlemak,minyak tropis, hidrogen minyak nabati,makanan pencuci mulut atau kue, manisan dan makanan-makanan kemasan.Jika anda menggunakan tambahan lemak , pilih lemak seperti minyak zaitun, dan minyak canola.
6.Makanlah sehari-hari makananan yang berserat.Kacang -kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.
7.Kelola berat badan anda.Anda tidak membutuhkan ukuran yang sempurna (anda dapat mengisi nomer tujuan), tetapi untuk mencapai dan menjaga terbaik itu akan membantu .Obesitas merupakan faktor utama yang berkontribusi ke penyakit jantung.
8.Makanilah badan anda secara teratur. Jika anda melewatkan makan , anda akan cenderung makan banyak.Dengan makan teratur setiap hari , maka peningkatan gula darah dapat di kendalikan lebih baik, mempercepat metabolisme dan mengatur tingkat kolestrol anda.
9.Mengurangi asupan garam.Singkirkan botol garam jauh-jauh.Cobalah untuk membatasi total sodium, kurang dari 2400 miligrams per hari, dapat membantu mengontrol tekanan darah.
10.Exercise.Semakin banyak gerakan, semakin baik.Exercise membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah dan memelihara good kolestrol.
11. Memperhatikan minuman. Minum paling sedikit 8 gelas per hari. Air adalah cairan terbaik hydration.
12. Berhenti merokok dan membatasi asupan alkhohol.
13 Nikmati hidup dengan senang hati ( apapun yang terjadi).
Artikel by Pamela Ofstein,MS,RD,LD/N ediets Director Pelayan Gizi.
Makanan sehat pilihan utama dapat mengurangi faktor resiko untuk penyakit jantung :kolestrol darah tinggi,tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan.
Berita yang baik tentang penyakit cardiovascular adalah sebagian besar dapat di cegah.Turun temurun tidak berperan- mungkin ada yang lebih tinggi insiden perkembangan penyakit jantung -tetapi banyak dari perilaku gaya hidup yang anda pilih dapat menurunkan resiko penyakit ini.
Gen anda tidak dapat di rubah ,namun anda dapat mengubah perilaku.Satu hal penting adalah memahami bahwa "biaya mengambil hati anda"dapat membuat perbedaan lifesaving ,tidak hanya untuk diri sendiri tapi untuk keluarga anda juga.Ada banyak pilihan aktivitas sederhana yang dapat benar-benar membuat hidup anda berbeda.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk hati yang sehat untuk membantu mengurangi resiko ;anda mungkin sudah melakukan banyak dari mereka dan bahkan mereka tidak sadar."mendidik diri sendiri dan menerapkan apa yang anda pelajari".
13 langkah untuk keberutungan jantung sehat:
1.memperbanyak kosumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.Makanlah berbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran ;coba lima atau lebih serving per hari.
2. Makanlah butiran di berbagai produk makanan dan karbohidrat kompleks.Fokus pada seluruh biji-bijian dan kacang.
3.Pilih produk susu yang lemak rendah setiap hari.(dua sampai tiga servings per hari).
4.Makanlah berbagai makanan yang mengandung protein.Jangan hanya menyertakan satu jenis protein ;saldo anda bersandar pada asupan sumber protein seperti ikan,unggas yang tanpa kulit.
Termasuk jenis ikan yang tinggi di omega-3 fatty acid , seperti salmon ,ikan kembung,trout(semacam ikan air tawar),dan sardin.
5.Batasi makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolestrol.Ini sebagian besar di temukan dalam produk susu full lemak , daging berlemak,minyak tropis, hidrogen minyak nabati,makanan pencuci mulut atau kue, manisan dan makanan-makanan kemasan.Jika anda menggunakan tambahan lemak , pilih lemak seperti minyak zaitun, dan minyak canola.
6.Makanlah sehari-hari makananan yang berserat.Kacang -kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.
7.Kelola berat badan anda.Anda tidak membutuhkan ukuran yang sempurna (anda dapat mengisi nomer tujuan), tetapi untuk mencapai dan menjaga terbaik itu akan membantu .Obesitas merupakan faktor utama yang berkontribusi ke penyakit jantung.
8.Makanilah badan anda secara teratur. Jika anda melewatkan makan , anda akan cenderung makan banyak.Dengan makan teratur setiap hari , maka peningkatan gula darah dapat di kendalikan lebih baik, mempercepat metabolisme dan mengatur tingkat kolestrol anda.
9.Mengurangi asupan garam.Singkirkan botol garam jauh-jauh.Cobalah untuk membatasi total sodium, kurang dari 2400 miligrams per hari, dapat membantu mengontrol tekanan darah.
10.Exercise.Semakin banyak gerakan, semakin baik.Exercise membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah dan memelihara good kolestrol.
11. Memperhatikan minuman. Minum paling sedikit 8 gelas per hari. Air adalah cairan terbaik hydration.
12. Berhenti merokok dan membatasi asupan alkhohol.
13 Nikmati hidup dengan senang hati ( apapun yang terjadi).
Artikel by Pamela Ofstein,MS,RD,LD/N ediets Director Pelayan Gizi.
16 Februari, 2009
Pentingnya dan Manfaat Mineral Dalam Tubuh Manusia
Buah-buahan
Sayur-sayuran
Buah Lo Han
Beri Goji
Tanah Liat.
Peninjauan bagaimana mineral bermanfaat bagi kesehatan manusia.
Mineral termasuk elemen dasar yang di temukan di alam.Mineral esensial membantu tubuh manusia berfungsi dengan baik ,misalnya,boron menjaga gigi dan tulang tetap sehat dan juga membantu metabolisme .
Kalsium di perlukan untuk pengumpulan darah dan juga mengatur pensinyalan antar-sel ,dan kontraksi otot.
Kromiom membantu dalam mencapai toleransi insulin dan glukosa (gula).Kobalt di temukan dalam vitamin B12 .
Tembaga berperan dalam pembentukan hemoglobin ,membantu penyerapan,dan penggunaan zat besi dan bertanggung jawab atas kulit yang sehat dan warna rambut.
Fluoride membantu mencegah gigi berlubang dan berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi.
Yodium terdapat dalam hormom teroksin atau T4 dan Triodotironin atau T3.Zat besi terdapat dalam sitokrom,mioglobin dan himoglobin.
Magnesium terutama terdapat dalam tulang kita dan peran utamanya adalah mengatur potensial listrik dalam saraf dan sel otot.
Fosfor adalah mineral yang terdapat di tulang dan gigi yang memainkan peran kunci dalam metabolisme energi :
Potasium bertanggung jawab atas aktivitas otot jantung ,metabolisme dan sintesis protein. Ia berperan penting dalam keseimbangan cairan dan elektrolit.
Selenium di perlukan untuk fungsi jantung yang baik dan mencegah beberapa penyakit kanker.
Sodium di temukan dalam cairan ekstra sel .Sulfur di perlukan untuk metabolisme energi dan fungsi enzim dan juga membantu dalam detokfisikasi fisik.
Seng terdapat dalam enzim dan berperan penting dalam faktor transkripsi tubuh ,yang mengontrol pemindahan informasi genetik.
Tubuh punya kemampuan bawaan untuk menyembuhkan dirinya.Tetapi pengobatan modern sering mengobati gejala tanpa memperhatikan kapasitas penyembuhan ini dan penyebab penyakitnya.
Mineral yang terdapat dalam tumbuhan obat (herbal) dapat di gunakan mengobati penyebab yang mendasarinya.Dan selama ribuan tahun telah di gunakan dengan sukses di seluruh dunia untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.Kaya akan mineral , vitamin, dan antioksidan.
Herbal membantu meremajakan dan menyembuhkan tubuh.Penyakit di timbulkan oleh faktor dalam seperti ketidakseimbangan tubuh ,pikiran atau jiwa, dan pengaruh luar termasuk pola makan ,lingkungan, polusi,merokok,dan komsumsi daging.Karena itu obat herbal adalah cara bagus untuk mendetoks dan membersihkan tubuh, membantu mendorong sistem kekebalan dan memberikan kesehatan.
Banyak obat herbal sangat tinggi kandungan antioksidannya ,yang berperan penting dalam proses penyembuhan bawaan kita dan membantu memperkuat sistem kekebalan.Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa herba oregano ,misalnya memiliki 42 kali lebih banyak antioksidan daripada apel ,30 kali lebih banyak dari pada kentang ,12 kali lebih banyak daripada jeruk, dan 4 kali lebih banyak daripada bluberi .
Berikut adalah beberapa jenis tumbuhan obat beserta penjelasan singkat pemakaian umum mereka:Akar valerian adalah obat umum untuk rasa gelisah dan susah tidur ,Echinacea membangun daya tahan terhadap dingin ,flu dan virus .
Lidah buaya adalah pembersih kulit alami dan antiseptik untuk luka.
Ginkgo Biloba membantu meredakan asma dan merupakan bahan antiradang .
Akar Burdock merangsang kesehantan rambut dan secara alami memurnikan darah , dan akar Dong Quai membantu mengobati borok.
Pentingnya bahan gizi dan mineral dalam tanah di refleksikan dalam kualitas pengobatan dari tanah liat .Salah satu pembersih alami yang paling ekfektif adalah bubuk obat yang di sebut "montmorilonit",nama yang berasal dari kota di perancis dimana ia di temukan .
Para ahli mineral memakai istilah "smektit" untuk menjelaskan bahan yang sama.Akan tetapi praktek kuno mengonsumsi tanah liat untuk menyerat toksin telah berhasil di gunakan oleh penduduk asli selama ribuan tahun.
Tanah liat khusus ini berisi mineral penyembuhan dalam kadar tinggi dari endapan debu vulkanik yang termakan oleh cuaca.Tanah liat bertindak sebagai perekat untuk menyingkirkan limbah dan racun yang berlebih sembari memberikan bahan gizi yang penting dan melewati tubuh tanpa di cerna , membuatnya istimewa.
Tanah liat menyerap toksin seperti logam berat , radikal bebas dan pestisida. Setelah menarik bahan-bahan ini kepermukaanya yang "lengket" , ia menyingkirkan mereka dari tubuh seperti spons.
Karena sifat perekat tanah liat yang istimewa ,ia memiliki sejumlah sifat penyembuhan seperti melenyapkan kista atau tumor yang melekat pada sendi dan urat daging.
Tanah lihat memiliki banyak manfaat lainnya seperti meningkatkan keteraturan usus dan menyembuhkan konstipasi kronis ,diare, salah cerna,dan borok.
Efek positif lainnya termasuk peningkatan energi fisik, kulit yang lebih bersih , mata yang lebih terang dan lebih putih, kewaspadaan meningkat , emosi membaik,jaringan oto membaik,dan perbaikan gusi serta meningkatkan perlawanan terhadap infeksi.
Dengan petunjuk yang tepat , jenis tanah liat yang tepat,dapat di gunakan setahun sekali untuk"spring cleaning"atau detoks.Ia juga dapat di gunakan untuk memberikan banyak manfaat, termasuk melenyapkan parasit usus,penyembuhan elergi, dan demam jerami dan melenyapkan jerawat dan anemia (kekurangan zat besi).
Dari sudut pandang medis , tanah liat membantu anemia ,karena ia mengandung kedua jenis zat besi(ferus dan ferik) dalam bentuk yang mudah di cerna; ia mengurangi rasa tidak enak akibat elergi dengan menetralkan penyebab elergi secara cepat yang jika tidak ,akan memproduksi reaksi elergik ;dan meredakan rasa panas dalam perut dan salah cerna dengan menyerap asam perut yang berlebih .
Berdasarkan informasi Keith Payne dari White Rock Mineral Corperation di Utah, peran utama tanah liat adalah membersihkan kolon (usus besar) .Dengan kolon yang bersih ,kemampuannya menyerap mineral dan zat gizi lainnya meningkat , menjadikan mineral lebih tersedia bagi tubuh , karenanya memberikan lebih banyak energi.
Beri Goji Himalaya , yang memiliki sejarah 3000 tahun di China dan bagian Asia lainnya . Beri Goji mengandung 18 asam amino dan 21 mineral kelumit .Manfaat lainnya adalah tingginya kadar antioksidan , asam amino,polisakarida dan berbagai bahan gizi lainnya yang telah di tunjukkan mempromosikan banyak manfaat kesehatan , vitalitas, energi,ketahanan , panjang usia,tidur nyenyak dan perasaan tenang, dan kondisi sehat .
Seperti Beri Goji , buah Lo Han berasal dari China.
Penjelasan manfaat pengobatan dari Lo Han dan tanaman gula alami lainnya sebagai berikut: Buah Lo Han telah di gunakan oleh penduduk setempat di Provinsi China selatan selama berabad-abad, sebagai pemanis dan obat herbal untuk pengobatan paru-paru tersumbat ,flu,sakit tenggorokan dan masalah minor pada perut dan usus.
Ekstrak Lo Han membantu mengurangi gas , konstipasi dan radang pernafasan , dan juga merintangi virus Epstein-Barr dan menunjukkan sifat antikarsinogen.
Stevia rebaudiana, yang memiliki nama julukan "herba Manis" membantu mengatur gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi dan memungkinkan orang-orang mencapai berat optimum dengan mengurangi keinginan akan makanan bergula.
Herbal manis ini juga di laporkan mengurangi keinginan merokok dan minum alkohol ,dan di gunakan dalam masker wajah untuk menghaluskan kerutan dan memulihkan kulit rusak dan jerawat .
Akar Peru mengandung gula kusus yang di sebut "oligofruktosa"yang tidak dapat di serap oleh tubuh dan mengandung separoh kalori dari gula meja.
Manfaat lainnya dari oligofruktosa adalah ia mengaktifkan bakteri berguna di usus besar , sehingga meningkatkan kesehatan.
Para Ilmuwan mengatakan , ia baik bagi usus berpotensi melindungi dari kanker , membantu penyerapan kalsium dan vitamin, dan dapat mengurangi tingginya gula darah bagi penderita deabetes.Serupa dengan vitamin mineral memainkan peran penting dalam memelihara kesimbangan tubuh manusia untuk kesehatan secara keseluruhan.Karena itu penting bagi manusia untuk mendapatkan elemen-elemen penting ini melalui sumber-sumber alami untuk pertumbuhan tubuh , pengembangan,dan kesehatan.
Mineral termasuk elemen dasar yang di temukan di alam.Mineral esensial membantu tubuh manusia berfungsi dengan baik ,misalnya,boron menjaga gigi dan tulang tetap sehat dan juga membantu metabolisme .
Kalsium di perlukan untuk pengumpulan darah dan juga mengatur pensinyalan antar-sel ,dan kontraksi otot.
Kromiom membantu dalam mencapai toleransi insulin dan glukosa (gula).Kobalt di temukan dalam vitamin B12 .
Tembaga berperan dalam pembentukan hemoglobin ,membantu penyerapan,dan penggunaan zat besi dan bertanggung jawab atas kulit yang sehat dan warna rambut.
Fluoride membantu mencegah gigi berlubang dan berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi.
Yodium terdapat dalam hormom teroksin atau T4 dan Triodotironin atau T3.Zat besi terdapat dalam sitokrom,mioglobin dan himoglobin.
Magnesium terutama terdapat dalam tulang kita dan peran utamanya adalah mengatur potensial listrik dalam saraf dan sel otot.
Fosfor adalah mineral yang terdapat di tulang dan gigi yang memainkan peran kunci dalam metabolisme energi :
Potasium bertanggung jawab atas aktivitas otot jantung ,metabolisme dan sintesis protein. Ia berperan penting dalam keseimbangan cairan dan elektrolit.
Selenium di perlukan untuk fungsi jantung yang baik dan mencegah beberapa penyakit kanker.
Sodium di temukan dalam cairan ekstra sel .Sulfur di perlukan untuk metabolisme energi dan fungsi enzim dan juga membantu dalam detokfisikasi fisik.
Seng terdapat dalam enzim dan berperan penting dalam faktor transkripsi tubuh ,yang mengontrol pemindahan informasi genetik.
Tubuh punya kemampuan bawaan untuk menyembuhkan dirinya.Tetapi pengobatan modern sering mengobati gejala tanpa memperhatikan kapasitas penyembuhan ini dan penyebab penyakitnya.
Mineral yang terdapat dalam tumbuhan obat (herbal) dapat di gunakan mengobati penyebab yang mendasarinya.Dan selama ribuan tahun telah di gunakan dengan sukses di seluruh dunia untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.Kaya akan mineral , vitamin, dan antioksidan.
Herbal membantu meremajakan dan menyembuhkan tubuh.Penyakit di timbulkan oleh faktor dalam seperti ketidakseimbangan tubuh ,pikiran atau jiwa, dan pengaruh luar termasuk pola makan ,lingkungan, polusi,merokok,dan komsumsi daging.Karena itu obat herbal adalah cara bagus untuk mendetoks dan membersihkan tubuh, membantu mendorong sistem kekebalan dan memberikan kesehatan.
Banyak obat herbal sangat tinggi kandungan antioksidannya ,yang berperan penting dalam proses penyembuhan bawaan kita dan membantu memperkuat sistem kekebalan.Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa herba oregano ,misalnya memiliki 42 kali lebih banyak antioksidan daripada apel ,30 kali lebih banyak dari pada kentang ,12 kali lebih banyak daripada jeruk, dan 4 kali lebih banyak daripada bluberi .
Berikut adalah beberapa jenis tumbuhan obat beserta penjelasan singkat pemakaian umum mereka:Akar valerian adalah obat umum untuk rasa gelisah dan susah tidur ,Echinacea membangun daya tahan terhadap dingin ,flu dan virus .
Lidah buaya adalah pembersih kulit alami dan antiseptik untuk luka.
Ginkgo Biloba membantu meredakan asma dan merupakan bahan antiradang .
Akar Burdock merangsang kesehantan rambut dan secara alami memurnikan darah , dan akar Dong Quai membantu mengobati borok.
Pentingnya bahan gizi dan mineral dalam tanah di refleksikan dalam kualitas pengobatan dari tanah liat .Salah satu pembersih alami yang paling ekfektif adalah bubuk obat yang di sebut "montmorilonit",nama yang berasal dari kota di perancis dimana ia di temukan .
Para ahli mineral memakai istilah "smektit" untuk menjelaskan bahan yang sama.Akan tetapi praktek kuno mengonsumsi tanah liat untuk menyerat toksin telah berhasil di gunakan oleh penduduk asli selama ribuan tahun.
Tanah liat khusus ini berisi mineral penyembuhan dalam kadar tinggi dari endapan debu vulkanik yang termakan oleh cuaca.Tanah liat bertindak sebagai perekat untuk menyingkirkan limbah dan racun yang berlebih sembari memberikan bahan gizi yang penting dan melewati tubuh tanpa di cerna , membuatnya istimewa.
Tanah liat menyerap toksin seperti logam berat , radikal bebas dan pestisida. Setelah menarik bahan-bahan ini kepermukaanya yang "lengket" , ia menyingkirkan mereka dari tubuh seperti spons.
Karena sifat perekat tanah liat yang istimewa ,ia memiliki sejumlah sifat penyembuhan seperti melenyapkan kista atau tumor yang melekat pada sendi dan urat daging.
Tanah lihat memiliki banyak manfaat lainnya seperti meningkatkan keteraturan usus dan menyembuhkan konstipasi kronis ,diare, salah cerna,dan borok.
Efek positif lainnya termasuk peningkatan energi fisik, kulit yang lebih bersih , mata yang lebih terang dan lebih putih, kewaspadaan meningkat , emosi membaik,jaringan oto membaik,dan perbaikan gusi serta meningkatkan perlawanan terhadap infeksi.
Dengan petunjuk yang tepat , jenis tanah liat yang tepat,dapat di gunakan setahun sekali untuk"spring cleaning"atau detoks.Ia juga dapat di gunakan untuk memberikan banyak manfaat, termasuk melenyapkan parasit usus,penyembuhan elergi, dan demam jerami dan melenyapkan jerawat dan anemia (kekurangan zat besi).
Dari sudut pandang medis , tanah liat membantu anemia ,karena ia mengandung kedua jenis zat besi(ferus dan ferik) dalam bentuk yang mudah di cerna; ia mengurangi rasa tidak enak akibat elergi dengan menetralkan penyebab elergi secara cepat yang jika tidak ,akan memproduksi reaksi elergik ;dan meredakan rasa panas dalam perut dan salah cerna dengan menyerap asam perut yang berlebih .
Berdasarkan informasi Keith Payne dari White Rock Mineral Corperation di Utah, peran utama tanah liat adalah membersihkan kolon (usus besar) .Dengan kolon yang bersih ,kemampuannya menyerap mineral dan zat gizi lainnya meningkat , menjadikan mineral lebih tersedia bagi tubuh , karenanya memberikan lebih banyak energi.
Beri Goji Himalaya , yang memiliki sejarah 3000 tahun di China dan bagian Asia lainnya . Beri Goji mengandung 18 asam amino dan 21 mineral kelumit .Manfaat lainnya adalah tingginya kadar antioksidan , asam amino,polisakarida dan berbagai bahan gizi lainnya yang telah di tunjukkan mempromosikan banyak manfaat kesehatan , vitalitas, energi,ketahanan , panjang usia,tidur nyenyak dan perasaan tenang, dan kondisi sehat .
Seperti Beri Goji , buah Lo Han berasal dari China.
Penjelasan manfaat pengobatan dari Lo Han dan tanaman gula alami lainnya sebagai berikut: Buah Lo Han telah di gunakan oleh penduduk setempat di Provinsi China selatan selama berabad-abad, sebagai pemanis dan obat herbal untuk pengobatan paru-paru tersumbat ,flu,sakit tenggorokan dan masalah minor pada perut dan usus.
Ekstrak Lo Han membantu mengurangi gas , konstipasi dan radang pernafasan , dan juga merintangi virus Epstein-Barr dan menunjukkan sifat antikarsinogen.
Stevia rebaudiana, yang memiliki nama julukan "herba Manis" membantu mengatur gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi dan memungkinkan orang-orang mencapai berat optimum dengan mengurangi keinginan akan makanan bergula.
Herbal manis ini juga di laporkan mengurangi keinginan merokok dan minum alkohol ,dan di gunakan dalam masker wajah untuk menghaluskan kerutan dan memulihkan kulit rusak dan jerawat .
Akar Peru mengandung gula kusus yang di sebut "oligofruktosa"yang tidak dapat di serap oleh tubuh dan mengandung separoh kalori dari gula meja.
Manfaat lainnya dari oligofruktosa adalah ia mengaktifkan bakteri berguna di usus besar , sehingga meningkatkan kesehatan.
Para Ilmuwan mengatakan , ia baik bagi usus berpotensi melindungi dari kanker , membantu penyerapan kalsium dan vitamin, dan dapat mengurangi tingginya gula darah bagi penderita deabetes.Serupa dengan vitamin mineral memainkan peran penting dalam memelihara kesimbangan tubuh manusia untuk kesehatan secara keseluruhan.Karena itu penting bagi manusia untuk mendapatkan elemen-elemen penting ini melalui sumber-sumber alami untuk pertumbuhan tubuh , pengembangan,dan kesehatan.
Langganan:
Postingan (Atom)